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2023年2月15日 (水)

自力でみるみる改善 脂肪肝

水曜日。

先週、母親がコロナ陽性になったと書きましたが、

本日、陰性になったことが確認できました。

 

ってゆーか、「陰性になったら連絡します」

って言っていたのに全く連絡くれない老人ホーム。。。

こっちから聞いて、初めて答えるという。。。

 

まぁきっと、忙しかったのでしょう。

「私は心が広いから そんなことでいちいち怒ったりしません」

と自分に言い聞かせつつも、眉をピクピクさせてます。

 

 

 

 

こちらは図書館で借りた本です。

 

113010

 

 

実はワタシ、健康診断で数年前から

脂肪肝という名前がついています。

ろくに意味も調べず放置していましたが、

最近、肝臓に関する病気を知る機会があり、

そういえば… と自分の健康診断の結果を

改めてみたところ、やはり今年の結果にも

脂肪肝はついていました。

一応気になるので、本で調べてみました。

 

 

113020

 

脂肪肝は肝臓の病気の最初の段階のようです。

ただ脂肪肝の状態では、すぐに健康な状態に

戻れるようです。

これが進行すると肝炎や肝硬変、しいては

肝臓がんになってしまうこともあるようです。

 

 

本ではいろいろ対策が書かれていましたが、

ここでは食べ物についてピックアップします。

 

113022

 

肝臓に良くない食材です。

見ただけで確かにあまり良くなさそうな食材ばかりですが、

フルーツも肝臓に良くないというのは意外でした。

 

113025

 

フルーツはたっぷりの糖質がNGのようです。

フルーツに含まれる甘味は素早く吸収されるため

その分肝臓への負担が大きく、血糖値も上がるようです。

でも、高血圧にはバナナが良いとも言われているし、

どうすればいいの? と思ったら、本の続きに

フルーツを食べるなら朝食が良いと書かれていました。

エネルギー補給に良いとのことでした。

寝る前とかはNGのようです。

 

 

 

113021

 

肝臓におすすめの食材が書かれています。

確かにどれを見ても、健康に良さそうです。

 

113024

 

卵は肝臓を助ける食材のようです。

卵に含まれるメチオニンという成分が肝臓のアルコール分解を助けたり、

卵白・卵黄には悪玉コレステロール値を下げる効果のある成分が

含まれているそうです。

 

 

113023

 

肉も良い食材として書かれています。

筋肉を維持するたんぱく質が摂取できるようです。

卵や肉が良いということでしたら、

月見バーガーとかはどうでしょう?だめ?

そこまでは書いてないか…

 

 

113026

 

チョコレートも良いようです。

カカオ分70%以上の高カカオ・チョコレートを

選ぶことと書かれています。

高血圧防止、脂肪肝予防など、

ワタシにも有難い食材のようです。

 

 

あまり気にしすぎると疲れてしまいそうですが、

さりげなく、ちょっとだけでも意識すれば、

今後の健康数値も変わってきそうなので、

自分なりに意識して取り組んでいきます。

 

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