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2021年9月27日 (月)

高血圧対策の本

月曜日。

朝はだいぶ涼しかったです。

そろそろ長袖が必要かな、って思いました。

 

 

こちら、図書館で借りました。

101903_20210920143701

 

ね。体操で血圧が下がれば嬉しいですよね。

でもズボラなワタシは、本格的なものは苦手。

なんかカンタンな体操とか、すぐに終わる体操とか

ないかな~ なんてね。

 

でも、この本見ていると、割とできそうなものが

載っていました、

102021

 

2秒のかかとあげ。

これはできますね。血流がよくなるようですよ。

2秒かけてかかとを上げたり下げたりするのかな。

 

102022

椅子を使ったスクワット。

本格的なスクワットとは違い、椅子を使いながらなので、

例えばテレビ見ながらできるかも。

 

102023

高血圧対策の運動には

ウォーキングなどの有酸素運動が良いようです。

これは犬の散歩で代用しましょう。

 

 

こうやって血圧が

少しでも下がってくれればいいのですが。

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