高血圧対策の本

月曜日。

朝はだいぶ涼しかったです。

そろそろ長袖が必要かな、って思いました。

こちら、図書館で借りました。

ね。体操で血圧が下がれば嬉しいですよね。

でもズボラなワタシは、本格的なものは苦手。

なんかカンタンな体操とか、すぐに終わる体操とか

ないかな～　なんてね。

でも、この本見ていると、割とできそうなものが

載っていました、

2秒のかかとあげ。

これはできますね。血流がよくなるようですよ。

2秒かけてかかとを上げたり下げたりするのかな。

椅子を使ったスクワット。

本格的なスクワットとは違い、椅子を使いながらなので、

例えばテレビ見ながらできるかも。

高血圧対策の運動には

ウォーキングなどの有酸素運動が良いようです。

これは犬の散歩で代用しましょう。

こうやって血圧が

少しでも下がってくれればいいのですが。